ပေႃးဝႃႈ မၢၵ်ႇၸွၵ်း ၼႆ ၵူၼ်းၵူႈၵေႃႉ သၢမ်ပၢၼ်ၸဵတ်းသႅၼ်း ၵူႈၸိူဝ်ႉၸၢတ်ႈၸၢဝ်းၶိူဝ်း ၼႂ်းလုမ်ႈၾႃႉ တိုၼ်းဢွၼ်ၵၼ်မၵ်ႉ။ ဢၼ်ဢမ်ႇမၵ်ႉမၢၵ်ႇၸွၵ်း တေမီးၵမ်ႈပႃႈဢေႇၵူၺ်း။

မၢၵ်ႇၸွၵ်းၼႆႉ ဢွၵ်ႇတီႈပိုၼ်ႉတီႈဢၼ်မီးၾိင်ႈၾႃႉၵတ်းယဵၼ်။ တီႈလွႆသုင် ။ ၼႂ်းမိူင်းႁူမ်ႈတုမ်ၼႆႉ မၢၵ်ႇၸွၵ်း ဢွၵ်ႇၼမ်ၼႂ်းမိူင်းတႆး မိူင်းၶၢင် မိူင်းၶျၢင်း တီႈမီးသၼ်လွႆသုင်။

ၼႂ်းမိူင်းတႆးႁဝ်းၶႃႈၵေႃႈ ပေႃးထိုင်မႃးၶၢဝ်းလိူၼ်သၢမ် လိူၼ်သီႇ ထိုင် လိူၼ်ႁႃႈ လိူၼ်ႁူၵ်းၼႆ ပဵၼ်ၶၢဝ်း မၢၵ်ႇၸွၵ်း ဢွၵ်ႇလိူင်ႇၼမ်။ မၢၵ်ႇၸွၵ်းႁၢႆးပႃ ၊မၢၵ်ႇၸွၵ်း ဢွင်ႇပၢၼ်း၊ ယႂႃႇငၢၼ်ႇ ၊ လွၵ်ႉၸွၵ်ႇ ၊ လၢႆးၶႃႈ  ၸိူဝ်းၼႆႉ ၸိုဝ်ႈ သဵင်ယႂ်ႇ၊ လုၵ်ႈယႂ်ႇ ၸဵမ်းဝၢၼ်။

 မၢၵ်ႇၸွၵ်းၼႆႉ ပဵၼ်မၢၵ်ႇမဵဝ်းဢၼ် မီးၼမ်ႉလႅမ်ႉသူမ်ႈၸဵမ်းဝၢၼ်။ ပွၵ်ႇပိူၵ်ႇၵိၼ်ၵိပ်ႇမၼ်းၵေႃႈလႆႈ၊ ဢမ်ႇၼၼ် မိပ်ႇဢဝ်ၼမ်ႉမၼ်းမႃးႁဵတ်းၼမ်ႉသူမ်ႈၼမ်ႉဝၢၼ်သေၵိၼ်ၵေႃႈၶႅမ်ႉ ၼမ်ႉလႅမ်ႉယိင်ႈၶႅၼ်းတွၼ်း။ ဝဵင်းတီႈ ဢၼ်မီး မၢၵ်ႇၸွၵ်းလိူင်ႇသူင်ႇၶၢႆဢမ်ႇမူတ်းဢမ်ႇသဵင်ႈလႆႈၼၼ်ႉ ၵွၵ်းဢဝ်ၼိူဝ်ႉမၼ်းမႃး ဢွင်ႇမႃးယႅၼ်ႈႁႂ်ႈမၼ်း ၼဵဝ်ၼွၵ်းၼွၵ်းသေ ၵိၼ်ၵပ်းၶဝ်ႈမုၼ်းၵေႃႈလႅပ်ႈ၊ သႂ်ႇၼႂ်းတၢင်းၵိၼ်ဝၢၼ်ၵတ်း ၾႃႊလူႊတႃႊ၊ ၶဝ်ႈတႃပႃ ၸိူဝ်းၼႆႉၵေႃႈၶႅၼ်းၶိုၵ်ႉတွၼ်း။

 မၢင်ၸိူဝ်းသမ်ႉဢဝ်ႁဵတ်းပဵၼ် ၶဝ်ႈမုၼ်းတုင် ၵျႄႊလီႊ/ၵျွၵ်ႉၵျေႃးၸိူဝ်းၼႆႉသေ သူင်ႇၶၢႆ ဝၢၼ်ႈတႂ်ႈ မိူင်းၼိူဝ် လူးၵွၼ်ႇ။ လုၵ်ႈဢွၼ်ႇၵူၼ်းလူင် သူင်ၵိၼ်လဵၼ်ႈ သိုဝ်ႉတွၼ်ႈသိုဝ်ႉၾၢၵ်ႇၵၼ်။ ဢၼ်ဢဝ်ႁဵတ်းမၢၵ်ႇဢူမ် သူမ်ႈၸဵမ်းၵေႃႈမီး။

ၼႂ်းမၢၵ်ႇၸွၵ်းၼႆႉ ပိူင်လူင်မီးထၢတ်ႈသူမ်ႈ Vitamin C လႄႈ ၸွႆႈႁဵတ်းႁႂ်ႈၽိဝ်ၼင်ႁၢင်ႈလီသေဢမ်ႇၵႃး ၸွႆႈထႅမ်ပႃး ႁႅင်းၵမ်ႉတူဝ်ၵႅၼ်ႇၶႅင်  ၼင်ႇႁိုဝ်ဢမ်ႇပဵၼ်ဝတ်းပဵၼ်ဢၢၼ်ငၢႆႈ။  မၢၵ်ႇၸွၵ်းၼႆႉ ယင်းမီးၽွၼ်းလီထႅင်ႈလၢႆလွင်ႈ မိူၼ်ၼင်ႇ − ၸွႆႈႁႄႉၵင်ႈတၢင်းပဵၼ်ၵႅၼ်ႊသိူဝ်ႊသႆႈလူင်၊ ၸွႆႈႁႂ်ႈသဵၼ်ႈၶူၼ်ႁူဝ်ၶႅင်ႁႅင်း လမ်ၼႃလႄႈဢမ်ႇႁူင်ႈငၢႆႈ၊ ၸွႆႈထိင်းပၼ်ႁႅင်းလိူတ်ႈသုင်၊ ၸွႆႈၵႄႈပၼ်ပႃး ဢၼ်ၶူပ်းၶူပ်းၶိုၼ်ႈၶိုၼ်ႈၸွမ်းလုပ်ႇၵပ်းလုပ်ႇတေႃႇ၊ ၸွႆႈထႅမ်ၼႂ်းတွၼ်ႈၵၢၼ်ယွႆႈတၢင်းၵိၼ်လႄႈ ၸွႆႈႁႂ်ႈလူတ်းယွမ်းၼမ်ႉၼၵ်းၸိူဝ်း  ပႃးၼႆ တီႈဝႅပ်ႉသၢႆႉ Hello Sayarwon ၾၢႆႇပၢႆးယူႇလီၼၼ်ႉတႅမ်ႈဝႆႉၼင်ႇၼႆ။

မၢၵ်ႇၸွၵ်းၼႆႉပေႃးဝႃႈ ၵိၼ်လႆႈတင်းပိူၵ်ႇ တင်းၼိူဝ်ႉ မၼ်းဢိူဝ်ႈၼႆ – မၢင်ၵေႃႉတေၶႂ်ႈၶူဝ်ယူႇ။ ၵူၺ်းၵႃႈ မၼ်းမီးၽွၼ်းလီတေႃႇပၢႆးယူႇလီၵူၼ်းႁဝ်းတႄႉတႄႉၼႆ ၾၢႆႇပၢႆးယူႇလီတႅမ်ႈတၢင်ႇဝႆႉၼင်ႇၼႆ။

“မၢၵ်ႇၸွၵ်းၼႆ ၵမ်ႈၼမ်တေဢဝ်ၵိၼ်ၵိပ်ႇ ဢၼ်မီးၼိူဝ်ႉသီလိူင်ၼၼ်ႉၵူၺ်း။ ၵမ်ႈၽွင်ႈပၢႆၵွၵ်းပႅတ်ႈ မၢင်ထႅပ်ႉယႅပ်ႇဢၼ်ႁေႃႇၼိူဝ်ႉမၢၵ်ႇၸွၵ်းၼၼ်ႉပႅတ်ႈလူးၵွၼ်ႇ။ တီႈတႄႉမၼ်း ၵိၼ်လႆႈတင်းၼင်ႁေႃႇ တင်းၼိူဝ်ႉလႄႈ တင်းၵႅၼ်ႇမၼ်း တင်းယႆးမၼ်းတင်းမူတ်းယဝ်ႉ။    မဵတ်ႉမၼ်းၼၼ်ႉတေမီးၼမ်ႉလႅမ်ႉ ၶူမ်ဢိတ်းဢိတ်း။  မဵတ်ႉမၼ်းၵႅၼ်ႇလႄႈ တႃႇတေၶူပ်းၵိၼ်ၵေႃႈဢမ်ႇငၢႆႈ  ၵူၺ်းၵႃႈ ပေႃးဢဝ်မႃး တၢၵ်ႇႁႅင်ႈ တမ်ၽွင်သေၵိၼ်ၼႆ ယွၼ်ႉမၼ်းပႃးထၢတ်ႈ Vitamin B လႄႈ မၼ်းတေႁဵတ်းႁႂ်ႈ သဵၼ်ႈၶူၼ်ႁူဝ်ၵႅၼ်ႇၶႅင်၊ ႁဵတ်းႁႂ်ႈၽိဝ်ၼင်ဢမ်ႇၶူမ်းၵၢႆးငၢႆႈ၊ ႁဵတ်းႁႂ်ႈႁႅင်းၵမ်ႉတူဝ်ၵႅၼ်ႇၶႅင်” ။   

မၢၵ်ႇၸွၵ်းၼႆႉ လိူဝ်သေၵိၼ်ၵိပ်ႇမၼ်းလႄႈ မဵတ်ႉၼႂ်းမၼ်းယဝ်ႉ မိူၼ်ၼင်ႇ ပိူၵ်ႇမၼ်းၼၼ်ႉၵေႃႈ ယင်းၵိၼ်လႆႈပႃးထႅင်ႈ။ ၵမ်ႈၽွင်ႈ တေဢဝ်ပိူၵ်ႇမၼ်းတၢၵ်ႇႁႂ်ႈဢူၼ်ႈ ၶူၼ်းလေႃးၵိူဝ်ဝၢၼ်သေၵိၼ်ၵေႃႈမီး၊ ၵမ်ႈၽွင်ႈၵေႃႈ ဢဝ်ပိူၵ်ႇမၼ်းတၢၵ်ႇႁႅင်ႈသေ ၸုၼ်းယုင်းၵေႃႈလႆႈ ။  ပေႃးတၢၵ်ႇႁႅင်ႈဝႆႉၸိုင် ၸၢင်ႈဝႆႉလႆႈပဵၼ်ပီ။ ၵူၼ်းထဝ်ႈမိူဝ်ႈၵွၼ်ႇ ဢဝ်မႃးတူမ်ႈလေႃးၼမ်ႉမၢၵ်ႇႁၼ်သေ သၢႆႇႁူဝ်။ ႁဵတ်းႁႂ်ႈဢၢႆႁွမ် ၸႂ်ႈၸိုၼ်ႈ လူတ်းယွၼ်ႇသဵၼ်ႈဢဵၼ်ဢႃႇရူင်ႇဢူၼ်ႈ၊ ႁူဝ်တေဢမ်ႇၶိုၼ်ႈဢမ်ႇၶႆႈ။

ယွၼ်ႉၼၼ် သင်ႁဝ်းၶႃႈၵိၼ်ပၼ်မၢၵ်ႇၸွၵ်းၼႆၸိုင် လိူဝ်သေမီးၼမ်ႉလႅမ်ႉၸဵမ်းသူမ်ႈ ဝၢၼ်လီယဝ်ႉ၊ ယင်းၸွႆႈထႅမ် ႁႂ်ႈပၢႆးယူႇလီၼႂ်းတူဝ်ၶိင်းႁဝ်း ၶႅမ်ႉမႃးထႅင်ႈ။ ၼႂ်းၼိုင်ႈဝၼ်းၼႆႉ သင်ႁဝ်းၵိၼ်ပၼ်မွၵ်ႈ 3 လုၵ်ႈၼႆၸိုင် တေၸွႆႈထႅမ်ပၼ် ထၢတ်ႈသူမ်ႈ Vitamin C ၼႂ်းတူဝ်ၶိင်းႁဝ်းမီးႁႅင်း။ တေဢမ်ႇပဵၼ်ဝတ်းပဵၼ်ဢၢၼ်ငၢႆႈ။

ၵူၺ်းၵႃႈ သင်ၵိၼ်ၼမ်လူၼ်ႉလိူဝ်ႁႅင်းၼႆၸိုင် တေၸၢင်ႈမီးၽွၼ်းႁၢႆႉပႃး။ မိူၼ်ၼင်ႇ တေႁဵတ်းႁႂ်ႈပဵၼ်သူပ်းၸဵပ်း လူမ်းမႆႈဢွၵ်ႇၼႂ်းသူပ်း၊ တေၸၢင်ႈပဵၼ်လီႉ၊ ပဵၼ်ႁိၼ်ၼႂ်းႁူင်းယဵဝ်ႈ၊ ၸၢင်ႈပဵၼ်ႁိၼ်ၸွမ်းတႂ်ၸိူဝ်းၼႆႉလႄႈ ၸၢင်ႈတုမ်ႉတိူဝ်ႉပႃးၼႂ်းႁူင်းၶဝ်ႈၸိူဝ်းၼႆႉ ၾၢႆႇပၢႆးယူႇလီ တႅမ်ႈမၢႆဝႆႉၼင်ႇၼႆ။

ၵူၼ်းမဵဝ်းလႂ် သႅၼ်းလႂ်သမ်ႉ ထုၵ်ႇလီၵိၼ်ပၼ်မၢၵ်ႇၸွၵ်းၼႆၸိုင် – မိူၼ်ၼင်ႇ ၵူၼ်းၸိူဝ်းၶႂ်ႈႁႂ်ႈ ပၢႆးယူႇလီၶႅမ်ႉလႅပ်ႈ တဵမ်ထူၼ်ႈ၊ ၵူၼ်းၸိူဝ်းၶႂ်ႈႁႂ်ႈၽိဝ်ၼင်ဢူၼ်ႈၼူၼ်းလီ၊ ၵူၼ်းၸိူဝ်းမီးတၢင်းပဵၼ်လိူတ်ႈသုင်၊ ၵူၼ်းမီးတၢင်းပဵၼ် ၶႅၼ်ႊသိူဝ်ႊ၊ ၵူၼ်းၸိူဝ်းပဵၼ်တွင်ႉၸဵပ်း ယွၼ်ႉယိူဝ်ႇယွႆႈယၢပ်ႇ(အစာမကြေသူ) လႄႈ ၵူၼ်းၸိူဝ်းမီးတၢင်းပဵၼ် ႁူဝ်ၸႂ်ၸိူဝ်းၼႆႉ – ထုၵ်ႇလီၵိၼ်ပၼ်မၢၵ်ႇၸွၵ်း ၼႆၶႃႈဢေႃႈ   ။

Ref; Health Care , Hello Sayarwon