ၶၢဝ်းမႆႈၼႆႉ ဢိင်ၼိူဝ်ၾိင်ႈၾႃႉမႆႈႁွၼ်ႉလိူဝ်ႁႅင်းသေ ၵိၼ်သင်ၵေႃႈဢမ်ႇဝၢၼ်ႈ ဢမ်ႇထုၵ်ႇပၢၵ်ႇ။ လိူၵ်ႈႁႃတၢင်းၵိၼ်ယၢပ်ႇ။ ၵိၼ်သင်ၵေႃႈ ဢမ်ႇမိူၼ်ၸႂ် ဢမ်ႇႁၢၼ်ႉၸႂ် ဢမ်ႇဝၢၼ်ၸႂ်။ သင်ဝႃႈ လႃႈလီႈၵိၼ်သေ ဢမ်ႇထုၵ်ႇၸွမ်းၾိင်ႈၾႃႉ (ၵိၼ်ဢမ်ႇထုၵ်ႇ/ ၵိၼ်ၽိတ်း) ၵေႃႈ ၸၢင်ႈၸပ်းတၢင်းပဵၼ်သေ တေလိူဝ်ၸႂ်ၽွင်းၶၢဝ်းမႆႈထႅင်ႈ။

ထုၵ်ႇလီလိူၵ်ႈၵိၼ် တၢင်းၵိၼ်သႅၼ်းဢၼ်မီးၶႆမၼ်းဢေႇ

ၶၢဝ်းမႆႈၼႆႉ လိူတ်ႈလူမ်းၵူၼ်း ၸၢင်ႈလႅၵ်ႈလၢႆႈ။ ယွၼ်ႉမႆႈႁႅင်းၼႃႇဢႃးလႃးလႄႈ ႁဵတ်းၵၢၼ်သင်ၵေႃႈ တေႁိူဝ်ႉဢူၼ်ႈၼူၼ်းငၢႆႈ။ ႁိူဝ်ႇတေဢွၵ်ႇၼမ်သေ ထၢတ်ႈၼမ်ႉထၢတ်ႈၵိူဝ်ၼႂ်းတူဝ်တေႁႅင်ႈ။  

ထုၵ်ႇလီလိူၵ်ႈၵိၼ်တၢင်းၵိၼ်ဢၼ်ပႃး ဝိတ်ႊတမိၼ်ႊ A B2 B5 B8 selenium, zinc ၸိူဝ်းၼႆႉ။ လိူၵ်ႈၵိၼ်ဢၼ်ပႃးထၢတ်ႈၼမ်ႉၼမ်။

သင်ဝႃႈ ၵိၼ်ၼိူဝ်ႉၵေႃႈ ႁႂ်ႈလိူၵ်ႈၵိၼ်ၼိူဝ်ႉ ဢၼ်ဢမ်ႇပႃးၶႆမၼ်းၼမ်။ ႁႂ်ႈဝႄႈၵိၼ် ၼိူဝ်ႉယဵတ်ႈသႆႈ။ သင်ဝႃႈ ၵိၼ်ၼိူဝ်ႉၵႆႇၵေႃႈ ႁႂ်ႈဝႄႈၵိၼ်ၼင်ၵႆႇ ယွၼ်ႉဝႃႈ မၼ်းၸုပ်ႇၶႆမၼ်းဝႆႉၼမ်။

ႁႂ်ႈဝႄႈတၢင်းၵိၼ်ဢၼ်ၶူဝ်ႈ ဢမ်ႇဝႃႈ ဢဝ်ၼမ်ႉမၼ်းသင်ၶူဝ်ႈၵေႃႈယဝ်ႉ မိူၼ်ၼင်ႇ ၶႆၼိူၺ်း ၼမ်ႉမၼ်းၽၵ်းၶဵဝ် ၼမ်ႉမၼ်းထူဝ်ႇၸိူဝ်းၼႆႉ တိုၼ်းဝႃႈ ၵိၼ်ၼမ်ဢမ်ႇလီမိူၼ်ၵၼ်။ တႃႇဝႄႈလႆႈၼမ်ႉ မၼ်းၸိူဝ်းၼၼ်ႉ ႁႂ်ႈတူမ်ႈႁုင်ၼိုင်ႈ ၸီႇ ယၢင်ႈၵိၼ် ဢဝ်ယိင်ႈၶႅၼ်းတေထုၵ်ႇ။

ပၢၼ်မႂ်ႇၼႆႉ ယင်းလႆႈႁၼ် မေႃႈၶူဝ်ႈ ဢမ်ႇတၢပ်ႈၸႂ်ႉၼမ်ႉမၼ်း ၼၼ်ႉၵေႃႈမီး။ ၶၢဝ်းမႆႈၼႆႉ သင်ပွင်ပဵၼ်လႆႈ သင်ႇသိုဝ်ႉမေႃႈၸိူင်ႉၼၼ်ၸႂ်ႉတိုဝ်းၵေႃႈ တေတိူဝ်းလီ။ သင်ဝႃႈ ၵိၼ်ၼမ်ႉမၼ်းၼမ်ၸိုင် တေထႅင်ႈႁႅင်းလိူတ်ႈသုင်သေ တေပဵၼ်ႁူဝ်ပၼ်ႇႁူဝ်မဝ်းငၢႆႈ။

လိူဝ်သေ ယွမ်းၵိၼ်ၶႆမၼ်းၼမ်ႉမၼ်းယဝ်ႉၵေႃႈ မိူၼ်ၼင်ႇ ၼမ်ႉၼူမ်းသူမ်ႈလႄႈ တၢင်းၵိၼ်ဢၼ်ပႃး သၢၼ်ၵႄႊလူဝ်ႊရီႊၼမ်ၸိူဝ်းၼႆႉၵေႃႈ ထုၵ်ႇလီယွမ်းၵိၼ်။

မိူဝ်ႈၵိၼ်ၶဝ်ႈသဵၼ်ႈၶဝ်ႈသွႆးၸိူဝ်းၼႆႉၵေႃႈ ယႃႇပေႃးၵိၼ်ၸဵမ်းၼႃႇဢႃးလႃး ယႃႇသႂ်ႇၼမ်ႉပႃၼမ်။ သင်ဝႃႈ သႂ်ႇမၢၵ်ႇၶိူဝ်သူမ်ႈ ၽၵ်းမီႁေႃ မၢၵ်ႇၽိတ်ႉ ၸိူဝ်းၼႆႉတႄႉၵေႃႈ မႅၼ်ႈၸွမ်းပၢႆးယူႇလီယူႇ။

ၵူၼ်းၵမ်ႈၼမ်ၼႆႉ ႁူႉဝႃႈ တေလႆႈၵိၼ်ၶဝ်ႈဝၼ်း 3 တႃႇ ၼႆၼၼ်ႉၵူၺ်း ဢမ်ႇတွၼ်ႉသွၼ်ႇတူၺ်းဝႃႈ ၼႂ်းတႃႇၶဝ်ႈၸဝ်ႈၵဝ်ႇၼၼ်ႉ မီးပႃးၵႄႊလူဝ်ႊရီႊၵႃႈႁိုဝ်။

ပေႃးတူၺ်း ၵူၼ်းဝၼ်းတူၵ်းၶဝ်ၸိုင် မိူဝ်ႈတေၵိၼ်ၼိူဝ်ႉၵၢင်ၼႂ်ၼၼ်ႉ ၶဝ်တေလူတ်းယွမ်းၵိၼ် ၶဝ်ႈမုၼ်းၵျုင်ႇ။ ယွၼ်ႉဝႃႈ ၵူဝ်သၢၼ်ၵလူႊၵုတ်ႉသ်ၼမ်။ သင်ဝႃႈ ၼႂ်းၼိူဝ်ႉလိူတ်ႈ ၸဝ်ႈၵဝ်ႇ မီးထၢတ်ႈၵ လူႊၵုတ်ႉသ်ၼမ်လိူဝ်ၸိုင် တေႁဵတ်းႁႂ်ႈဢၼ်ဢမ်ႇလီ ဢၼ်ၸၢင်ႈပဵၼ်ၵွင်ႉပဵၼ်ငူၼ်ႉ ၼႂ်းလမ်းသႆႈၼၼ်ႉ ထႆႇဢွၵ်ႇယၢပ်ႇ။

ၼႂ်းၶၢဝ်းမႆႈၼႆႉ မိုဝ်ႉတႃႇၶဝ်ႈၶမ်ႈၼၼ်ႉ ႁႂ်ႈယွမ်းၵိၼ် ဢႃလူးလႄႈ ၶဝ်ႈ။ ႁႂ်ႈလိူၵ်ႈၵိၼ် ၽၵ်းၶဵဝ် ဢၼ်ၵူဝ်ႈ ဢၼ်သႃႈ ၸိူဝ်းၼႆႉယိင်ႈၶႅၼ်းတေလီ။ ဢၼ်ၵူဝ်ႈ ဢၼ်သႃႈ ၸိူဝ်း ၼၼ်ႉၵေႃႈ ႁႂ်ႈပဵၼ်ဢၼ် ႁဵတ်းၵိၼ်ႁင်းၵူၺ်း။ ႁဵတ်းၵမ်းလဵဝ် ၵိၼ်ၵမ်းလဵဝ်။ တေဢမ်ႇလႆႈဝႆႉၶၢမ်ႈဝၼ်းၶၢမ်ႈၶိုၼ်း။

ၼႂ်းၶၢဝ်းမႆႈၼႆႉ ထုၵ်ႇလီၵိၼ်ပၼ်ၼမ်ႉ ၼမ်ၼမ်။ ႁႂ်ႈၵႅမ်ၼမ်ႉတဝ်ႈဝႆႉ ႁိမ်းတူဝ်ၸဝ်ႈၵဝ်ႇတႃႇသေႇ။ ၼိုင်ႈဝၼ်းၼႆႉ ယႃႇပၼ်ယွမ်း 1.5 လီႊတိူဝ်ႊ (ၼိုင်ႈၶူတ်ႇၶိုင်ႈ)။ လိူၵ်ႈၵိၼ်ၼမ်ႉ သႅၼ်ႈသႂ် ၼမ်ႉဢၼ်လႆႈမႃး ၼႂ်းၼမ်ႉမေႃႇလိုၵ်ႉ ယိင်ႈၶႅၼ်းတေတိူဝ်းလီ။ တူၺ်းယႃႇႁႂ်ႈပႃးထၢတ်ႈၵႃႊပုၼ်ႊၼဵၵ်ႉ။

ၶၢဝ်းမႆႈၼႆႉ ၶိုဝ်ႇၵိၼ်ပၼ်ၼမ်ႉၼဵင်ႈၶူမ်ၵေႃႈလီ။ ႁႂ်ႈလိူၵ်ႈၵိၼ်ၼဵင်ႈသူၺ်ႇၽီႇ ၼဵင်ႈၶဵဝ် ၼဵင်ႈၶၢဝ်  ၸိူဝ်းၼႆႉ။ ၵူၺ်းၵႃႈ ဢမ်ႇထုၵ်ႇလီၵိၼ်လူၼ်ႉလိူဝ်ၼင်ႇၵဝ်ႇ။ ၵိၼ်ႁႂ်ႈမႅၼ်ႈ ပၢႆးယူႇလီၸဝ်ႈၵဝ်ႇ။ ၵိုင်ႇလီၵိၼ်ပၼ် ၼိုင်ႈဝၼ်းလႂ် မွၵ်ႈ 2 ၵွၵ်းၼႆႉ ယိင်ႈၶႅၼ်းၶႅမ်ႉ။

ၶၢဝ်းမႆႈၼႆႉ ၵမ်ႈၼမ် တေၶႂ်ႈလိူၵ်ႈၵိၼ်ၼမ်ႉသူမ်ႈၼမ်ႉဝၢၼ် ဢၼ်ႁဵတ်းႁႂ်ႈတူဝ်ၵဝ်ႇၸိုၼ်ႈပၢင်ႇလီ။ သင်ၵႂႃႇလိူၵ်ႈသိုဝ်ႉၵိၼ် ၼမ်ႉသူမ်ႈၼမ်ႉဝၢၼ် ဢၼ်မီးထၢတ်ႈၵိူဝ်ဝၢၼ်ၼမ်ၵေႃႈ ဢမ်ႇလီ။

ၼမ်ႉသူမ်ႈၼမ်ႉဝၢၼ် ဢၼ်ပိူၼ်ႈႁဵတ်းသႂ်ႈတဝ်ႈ မႃးဝၢင်းၶၢႆၵမ်းသိုဝ်ႈၼၼ်ႉ ၵႆႉပႃးထၢတ်ႈၶႅမ်ႊမီႊၶိူဝ်ႊၼမ်လႄႈ မီးၽေးယူႇ။ လီလႆႈၵိၼ်ပၼ် ၼမ်ႉမၢၵ်ႇၽႃႈ၊ မၢၵ်ႇၸွၵ်း ဢၼ်မိပ်ႇ ဢဝ်ႁင်းၵူၺ်း ၵမ်းသိုဝ်ႈ တေတိူဝ်းလီ။ တေမီးထၢတ်ႈ ဝိတ်ႊတမိၼ်ႊၼမ်လူးၵွၼ်ႇ။

ၵၢင်ဝၼ်းၵေႃႈ လီလိူၵ်ႈၵိၼ်ပၼ် မၢၵ်ႇမႆႉဢၼ်မီးထၢတ်ႈသူမ်ႈ – မိူၼ်ၼင်ႇ ၵီႇဝီႇ၊ ၵူၺ်ႈ၊ မၢၵ်ႇႁူႈ၊ မၢၵ်ႇမူၼ်ႇ red berry ၸိူဝ်းၼႆႉ။ တေႁဵတ်းႁႂ်ႈ တွင်ႉလူမ်လီသေ လိူတ်ႈလူမ်းၼႂ်းတူဝ်တေၽဵင်ႇၵၼ်။

ၵၢင်ၶမ်ႈၵေႃႈ ၼင်ႇႁိုဝ် တေဢမ်ႇႁဵတ်းႁႂ်ႈၼမ်ႉၼၵ်းတူဝ်ၶိင်းၶိုၼ်ႈၼၼ်ႉ လိူၵ်ႈၵိၼ်ပၼ် ပႃ တေလီလိူဝ်ၵိၼ်ၼိူဝ်ႉမူ ၼိူဝ်ႉၵႆႇယူႇ။ ပႃၼႆႉ ၵိၼ်ပၼ်ၵူႈဝၼ်းၵေႃႈလီ။ ယႃႇပေၶူဝ်ႈ။ ႁႂ်ႈၸီႇၵိၼ် ၼိုင်ႈၵိၼ်ၵေႃႈ တိူဝ်းလီ။

သင်ၵိၼ်ပႃၼႆ ၼမ်ႉၼၵ်းတူဝ်ၵေႃႈတေဢမ်ႇၶိုၼ်ႈ တေလႆႈပႃးထၢတ်ႈဢူဝ်ႊမီႊၵႃႊ 3 ၊ ဝိတ်ႊတမိၼ်ႊ A D E ၊ ထၢတ်ႈၶႄႊလ်သီႊယမ်ႊ ထၢတ်ႈလဵၵ်းလႄႈ ထၢတ်ႈမႅၵ်ႊၼီႊသီႊယမ်ႊ ၸိူဝ်းၼႆႉလႄႈ တေႁဵတ်းႁႂ်ႈတူဝ်ၶိင်းၵႅၼ်ႇၶႅင် တၢင်းပဵၼ်တေဢမ်ႇၶဝ်ႈၸူးငၢႆႈ။

ၶၢဝ်းမႆႈၼႆႉ ၵမ်ႈၼမ် တေဢွၼ်ၵၼ်ၶၢင်းဝႃႈ ၶေႃးႁႅင်ႈ တွင်ႉမႆႈၼမ်ႉၼႆသေ တေဢွၼ်ၵၼ် လိူၵ်ႈသိုဝ်ႉၵိၼ် ၼမ်ႉသူမ်ႈၼမ်ႉဝၢၼ်ၵတ်းၵတ်း မိူၼ်ၼင်ႇ Ice Cream ၊ ၼမ်ႉမၢၵ်ႇမႆႉၵူႈသႅၼ်း ၊ တၢင်းၵိၼ်သႅၼ်းဢၼ်ၸႄႈယဵၼ်ဝႆႉ ၸိူဝ်းၼႆႉ။ ထၢတ်ႈၵိူဝ်ဝၢၼ်ၼမ်ၼႃႇလႄႈ ၵူၼ်းမီးတၢင်းပဵၼ်ယဵဝ်ႈဝၢၼ် ၵိုင်ႇလီဝႄႈ။

ၶၢဝ်းမႆႈၼႆႉ ၵမ်ႈၼမ် တေဢွၼ်ၵၼ်သိုဝ်ႉၶူဝ်းၶွင်ၵိၼ်ယႅမ်ႉမႃးၵွင်ဝႆႉတီႈႁိူၼ်း။ ယွၼ်ႉဝႃႈ ၶၢၼ်ႉဢွၵ်ႇတၢင်းၼွၵ်ႈ ၽွင်းလႅတ်ႇမႆႈ။ ၵူၺ်းၵႃႈ သင်ဢမ်ႇမေႃလုမ်းလႃးၸတ်းၵၢၼ် လီလီၸိုင် တၢင်းၵိၼ်တေ ၸဵဝ်းၼဝ်ႈ၊ ပေႃးသေလၢႆ/ ဢမ်ႇဝႄႈသေ ၵိၼ်မႅၼ်ႈတၢင်းၵိၼ်ၼဝ်ႈ ၼၼ်ႉသမ်ႉ တေတုမ်ႉတိူဝ်ႉပၢႆးယူႇလီထႅင်ႈ။

သင်ဝႃႈ ၵိၼ်မႅၼ်ႈတၢင်းၵိၼ် ဢၼ်တူႇဢၼ်ၼဝ်ႈၼၼ်ႉ ၸၢင်ႈပဵၼ်တွင်ႉၵႂႃႇတွင်ႉႁႄႈ။ တၢင်းၵိၼ် ဢၼ်ႁဵတ်းႁႂ်ႈ ၵူၼ်းပဵၼ်တွင်ႉငၢႆႈၼႂ်းၶၢဝ်းမႆႈၼႆႉ တေပဵၼ်တၢင်းၵိၼ်ဢၼ်ဢဝ် ၼူမ်းမၢၵ်ႇပၢဝ်ႉ/ ၵထိ (အုန်းနို့) ႁဵတ်းဝႆႉ ယွၼ်ႉမဵၼ်လူမ်းငၢႆႈ။

ၶၢဝ်းမႆႈၼႆႉ မႅင်းမူၼ်းၵေႃႈလိူင်ႇလႄႈ တၢင်းၵိၼ် မိူၼ်ၼင်ႇ ၶဝ်ႈသွႆးၶဝ်ႈသဵၼ်ႈၵူဝ်ႈ၊ တၢင်းၵိၼ်ပၢင်ႇလၢႆႇ ၸိူဝ်းၼႆႉသမ်ႉ မႅင်းမူၼ်း တေတွမ်ၼမ် တေၼဝ်ႈငၢႆႈ တေမဵၼ်ငၢႆႈ မူင်ႈမႅင်းတၢင်ႇသႅၼ်း ၵေႃႈတေၼမ်။ သင်ဢမ်ႇၾၢင်ႉသေ ၵိၼ်မႅၼ်ႈၵေႃႈ မူင်ႈမႅင်း ၸၢင်ႈၶဝ်ႈထိုင်ၼႂ်းတူဝ်ၶိင်းထႅင်ႈလူးၵွၼ်ႇ။

မိူၼ်ၼင်ႇ မၢၵ်ႇသၢင်းၽေႃးၵူဝ်ႈ၊ ၽၵ်းၶဵဝ်ၵူဝ်ႈ ၸိူဝ်းၼႆႉၵေႃႈ ႁဵတ်းယဝ်ႉ ႁႂ်ႈၵိၼ်ၵမ်းလဵဝ် ယႃႇပေဝႆႉ ၵိၼ်ပွၵ်ႈၼႃႈပွၵ်ႈလိုၼ်း မၼ်းၸၢင်ႈၸပ်းတၢင်းပဵၼ်လမ်းသႆႈထႅင်ႈ။

လီသုတ်းၵေႃႈ ႁႂ်ႈလိူၵ်ႈၵိၼ်တၢင်းၵိၼ် ဢၼ်ဢုၼ်ႇဢၼ်မႆႈ၊ ၼမ်ႉၵိၼ်ၵေႃႈ ႁႂ်ႈသႅၼ်ႈသႂ်။ ၸင်ႇတေ ပူၼ်ႉလွတ်ႈလႆႈတၢင်းပဵၼ်ၵူႈသမ်ႇသႅၼ်ပိူင်။ ၶၢဝ်းမႆႈၼႆႉ သင်ၵိၼ်ဢမ်ႇထုၵ်ႇၸိုင် ဝၢၼ်တီႈသူပ်းၵေႃႈ ၶူပ်းတီႈတွင်ႉၼၼ်ႉယဝ်ႉ။ ႁႂ်ႈမေႃၾၢင်ႉတၢင်းၵိၼ်သေ ႁႂ်ႈလွတ်ႈၽေး ရေႃးၵႃႇတၢင်းပဵၼ်သေၵမ်း။

ဢၢင်ႈဢိင် – 1xmatch.com / bangkokhospital.com