ႁဵတ်းၵၢၼ်သင် ႁႂ်ႈပေႉၼမ်ႉၼၼ်ႉ

  1. ႁဵတ်းၵၢၼ်ၵႃႉသႅင် ဢမ်ႇပေႉၼမ်ႉသႅင်
  2. ႁဵတ်းၵၢၼ်ၵႃႉၶမ်း ဢမ်ႇပေႉၼမ်ႉၶမ်း
  3. ႁဵတ်းၵၢၼ်ၵႃႉငိုၼ်း ဢမ်ႇပေႉၼမ်ႉငိုၼ်း
  4. ႁဵတ်းၵၢၼ်သႃႇသၼႃႇ ဢမ်ႇပေႉၼမ်ႉၵၢၼ်သႃႇသၼႃႇ ( ဢမ်ႇလႆႈႁဵၼ်းဢဝ် ႁူႉပွင်ႇ ပိတၵၢတ်ႈ 3 ၵွင် )
  5. ႁဵတ်းၵၢၼ်မိူင်း ဢမ်ႇပေႉၼမ်ႉၵၢၼ်မိူင်း
  6. ႁဵတ်းၵၢၼ်သိုၵ်း ဢမ်ႇပေႉၼမ်ႉၵၢၼ်သိုၵ်း
  7. ႁဵတ်းၵၢၼ်ၽုၵ်ႇသွမ်ႈ ဢမ်ႇပေႉၼမ်ႉၵၢၼ်ၽုၵ်ႇသွမ်ႈ
  8. ႁဵတ်းၵၢၼ်လဵင်ႉလူ ဢမ်ႇပေႉၼမ်ႉၵၢၼ်လဵင်ႉလူ
  9. ႁဵတ်းၵၢၼ်ယူႇလီ ဢမ်ႇပေႉၼမ်ႉၵၢၼ်ယူႇလီ
  10. ႁဵတ်းၵၢၼ်ၶူးသွၼ်ဢမ်ႇပေႉၼမ်ႉၵၢၼ်ၶူးသွၼ်
  11. ႁဵတ်းၵၢၼ်ၵႃႉၶၢႆ ဢမ်ႇပေႉၼမ်ႉၵၢၼ်ၵႃႉၶၢႆ
  12. ႁဵတ်းၵၢၼ်ၸၢၵ်ႈ ဢမ်ႇပေႉၼမ်ႉၸၢၵ်ႈ
  13. ႁဵတ်းၵၢၼ်လိၵ်ႈလၢႆး ဢမ်ႇပေႉၼမ်ႉလိၵ်ႈလၢႆး

ဢဝ်ၸဵမ်ၸိူဝ်းၼႆႉ ႁူဝ်ႁုပ်ႈတီႈၵႅပ်ႈမၼ်း ပဵၼ်ၵၢၼ်သႃႇသၼႃႇလႄႈ ၵၢၼ်မိူင်း2 ပိူင်ၵူၺ်း ၵၢၼ်သႃႇသၼႃႇၼႆႉ မၼ်းႁဵတ်းသၢင်ႈႁႂ်ႈလႆႈ ႁပ်ႉတုင်းၵိၼ်ၽွၼ်းလီ ၼႂ်းၸၢတ်ႈပၢၼ်ၶၢဝ်းၼႃႈၼၼ်ႉယဝ်ႉ ။ ၵၢၼ်မိူင်းသမ်ႉမၼ်းႁဵတ်းသၢင်ႈ ႁႂ်ႈလႆႈႁပ်ႉတုင်းၵိၼ်ၽွၼ်းလီမၼ်း ၼႂ်းၸၢတ်ႈပၢၼ် ယၢမ်းလဵဝ်ယဝ်ႉ ။ ၵၢၼ်2 ပိူင်ၼႆႉ တႃႇတေလႆႈႁပ်ႉတုင်းၵိၼ်ၽွၼ်းလီမၼ်းၼၼ်ႉတေလႆႈမီးဝႆႉတင်းႁူႉ –

1 . တၢင်းႁူႉၸိုဝ်ႈၸႂ်ႈထုၵ်ႇမႅၼ်ႈ ဢၼ်ၸဝ်ႈပုတ်ႉထဝႃႈ သၸ်တႃႇၺၢၼ်ႇၼၼ်ႉယဝ်ႉ ။ ပေႃးမီးတၢင်းႁူႉဢၼ်ထုၵ်ႇမႅၼ်ႈၸိုဝ်ႈတႂ်ႈယဝ်ႉ –

2 . တေလႆႈႁဵတ်းသၢင်ႈၶိုင်ပွင်ႁူပ်ႉၺႃးၵၢၼ်ထုၵ်ႇမႅၼ်ႈၸိုဝ်ႈၸႂ်ႈ ဢၼ်ၸဝ်ႈပုတ်ႉထဝႃႈ ၵိၸ်တၺၢၼ်ႇၼၼ်ႉယဝ်ႉ ။ ပေႃးႁဵတ်းၺႃးၵၢၼ် ဢၼ်ထုၵ်ႇမႅၼ်ႈၸိုဝ်ႈၸႂ်ႈယဝ်ႉ

3 .  တေလႆႈႁပ်ႉတုင်းၵိၼ်ၽွၼ်းလီ ဢၼ်ထုၵ်ႇမႅၼ်ႈၸိုဝ်ႈၸႂ်ႈ ဢၼ်ၸဝ်ႈပုတ်ႉထဝႃႈ ၵတ်ႉတၺၢၼ်ႇၼၼ်ႉယဝ်ႉ ။ ၼႂ်းတၢင်းႁူႉ သၢမ်ပိူင်ၼႆႉ ၸဝ်ႈပုတ်ႉထ ႁဝ်းလႆႈႁပ်ႉႁွင်းဢဝ် တၢင်းတိုဝ်းၵမ်ယၢပ်ႇၽိုတ်ႇသေ တိုဝ်းၵမ်ႁဵတ်းဢဝ်ႁူၵ်းပီႊတဵမ်တဵမ်ၸင်ႇလႆႈယဝ်ႉ ၊ ဢွၼ်တၢင်းႁူၵ်းပီႊ ၼၼ်ႉ လႆႈဢဝ်ၶူဝ်းၶွင်သူပ်းတူဝ်ႁူဝ်ၸႂ်သေလႄႈ ႁဵတ်းမႃး ထႅမ်မႃး သီႇသင်ႇၶေႇပၢႆသႅၼ်ၵမ်ႇၽႃႇၵွၼ်ႇယဝ်ႉ ။ ၼႂ်းၵၢၼ်သႃႇသၼႃႇလႄႈ ၵၢၼ်မိူင်းၼႆႉ မၼ်းလႆႈဢိင်ပိုင်ႈလိၵ်ႈလၢႆး ။ ၵၢၼ်သႃႇသၼႃႇ ပိတၵၢတ်ႈဢၼ်ဝႃႈၼၼ်ႉၸမ်ႉ သုတ်ႉတမ် ၊ ဝိၼႆး ၊ ဢၽိထမ်း ပေႉၼမ်ႉတြႃး သၢမ်ပိူင်ၼႆႉၵွၼ်ႇယဝ်ႉ ။ ၵၢၼ်မိူင်းၼႆႉ ဢိင်ပိုင်ႈလိၵ်ႈလၢႆး ၊ လေႃးၵီႇ ထမ်းတြႃးၼၼ်ႉသမ်ႉပဵၼ်လိၵ်ႈလၢႆးၵၢၼ်ပၢႆးဝူၼ်ႉလိုၵ်ႉလမ်ႇၶိုၵ်ႉၶမ်ႇလူးၵွၼ်ႇယဝ်ႉ ။

ၵူၼ်းဢၼ်ႁဵတ်းၵၢၼ်သွင်ပိူင်-

1 .  ၵေႃႉ ၼိုင်ႈ  ၼႆႉပႃးၸႂ်ၸေႇတၼႃႇ ဢဝ်တင်းသူပ်းတူဝ်ႁူဝ်ၸႂ် ႁမ်ႉႁွင်း တၢင်းယၢပ်ႇသေ လုၵ်ႉႁဵတ်းၼႄ

2 .  ၵေႃႉ ၼိုင်ႈ ၼႆႉ တူဝ်ၸႂ်ဢမ်ႇပႃး ဢဝ်သူပ်းသေဢုပ်ႇႁေႃးယူႇလူမ်းတေႃႇပိူၼ်ႈသေႁဵတ်းယဝ်ႉ

3 .  ၵေႃႉ ၼိုင်ႈ သမ်ႉ တင်းဢုပ်ႇႁေႃး ၊ တၢင်းတူဝ်ၸႂ်ၵေႃႈ လုၵ်ႉႁဵတ်းၼႄ မီးသၢမ်ၵေႃႉၼႆႉယဝ်ႉ  ဢၼ်ၶိုၵ်ႉသေ ပိူၼ်ႈၼႆႉ ႁဵတ်းၵေႃႈႁဵတ်း ႁေႃႈၵေႃႈႁေႃးၼႆယဝ်ႉ ။

ၵၢၼ်လၢတ်ႈမႃးၼႆႉ ပေႃးပေႉၼမ်ႉမၼ်း ( ဢမ်ႇၼၼ် ) ႁူႉၼမ်ႉမၼ်း ၊ ထုၵ်ႇမႅၼ်ႈၸိုဝ်ႈၸႂ်ႈလီလီသေႁဵတ်းၼၼ်ႉ ၸဝ်ႈပုတ်ႉထဝႃႈ သၸ်ႉတၺၢၼ်ႇ ၵိၸ်ႉတၺၢၼ်ႇ ။ တႆးဝႃႈ ႁူႉၸိုဝ်ႈၸႂ်ႈၵေႃႈ လႆႈႁဵတ်းႁႃး ဢၼ်ၸိုဝ်ႈၸႂ်ႈ ပေႃးႁဵတ်းၺႃး ၵၢၼ်ၸိုဝ်ႈၸႂ်ႈယဝ်ႉၵေႃႈ တၵ်းလႆႈႁပ်ႉတုင်းဢဝ်ၼမ်ႉတွၼ်းၽွၼ်းလီဢၼ်ထုၵ်ႇမႅၼ်ႈၸိုဝ်ႈၸႂ်ႈယူႇယဝ်ႉ ။

ၶႂၢၼ်ဝရေႃး

11/3/1994

ပပ်ႉၵွၼ်းၶေႃ

ၼႃႈလိၵ်ႈ 2 မၢႆ 116 ပီတႆး 2088

ဢၢၼ်ႇယဝ်ႉႁူမ်ႈပၼ်တၢင်းႁၼ်ထိုင်တီႈၼႆႈ

promotion

SHAN Membership

฿ 19฿ 169 /mo
  • ၶဝ်ႈႁူမ်ႈ ႁဵၼ်းဢဝ်ၵၢၼ်ၶၢဝ်ႇ၊ ရေႊတီႊဢူဝ်ႊ၊ ထႆႇႁၢင်ႈ၊ Blogger, Vlog ထႆႇဝီႊတီႊဢူဝ်ႊ တတ်းတေႃႇ ႁဵတ်းဢွၵ်ႇ ပိုၼ်ၽႄႈ
  • ၶဝ်ႈႁူမ်ႈၵၢၼ်တူင်ႉၼိုင်ၸုမ်းၶၢဝ်ႇၽူႈတွႆႇႁွၵ်ႈ ၼႂ်းၶၵ်ႉၵၢၼ်ပူၵ်းပွင်ၵၢၼ်သိုဝ်ႇ
  • ၶဝ်ႈႁူမ်ႈပၢင်လႅၵ်ႈလၢႆႈပိုၼ်ႉႁူႉပၢႆးႁၼ် ဢၼ်ၸုမ်းၶၢဝ်ႇၽူႈတွႆႇႁွၵ်ႈၸတ်းႁဵတ်း
  • ၶဝ်ႈႁူမ်ႈပၢင်ဢုပ်ႇဢူဝ်းတွင်ႈထၢမ် ၵဵဝ်ႇၵပ်းငဝ်းလၢႆးၵၢၼ်မိူင်း၊ ၵၢၼ်မၢၵ်ႈမီး၊ ပၢႆးမွၼ်း လႄႈ ႁူဝ်ၶေႃႈ ဢၼ်ၶႂ်ႈႁူႉၶႂ်ႈငိၼ်း။
  • လႆႈႁပ်ႉဢၢၼ်ႇ ၶၢဝ်ႇၶိုၵ်ႉတွၼ်း ပိူင်ပဵၼ်ဝူင်ႈလႂ်ဝူင်ႈ ၼၼ်ႉ။

ၶၢဝ်ႇဢၼ်ၵဵဝ်ႇၶွင်ႈ

ၶၢဝ်ႇလိုၼ်းသုတ်း

Stages of Sleep ၶၵ်ႉတွၼ်ႈမိူဝ်ႈတေလပ်း

မိူဝ်ႈၵၢၼ်ၶူၼ်ႉၶႂႃႉ ပႆႇႁိူင်းတႄႉ ပိူင်ပဵၼ်ၵူႈၸိူဝ်ႉၵူႈလွင်ႈၼႂ်းမိူင်းၵူၼ်းၼႆႉ တႃႇႁူႉလႆႈလွင်ႈတၢင်းမၼ်းလိုၵ်ႉလိုၵ်ႉလမ်ႇလမ်ႇၼၼ်ႉဢမ်ႇငၢႆႈ ။ ဝၢႆးၼႆႉမႃးတႄႉ ၽူႈၶူၼ်ႉၶႂႃႉၼႂ်းၵၢၼ်ၵူႈလွင်ႈလွင်ႈမီးၼမ်မႃး တေႃႈၼင်ႇ လွင်ႈၼွၼ်းလပ်းၵူၺ်း ႁူႉလႆႈသပ်းသေးဝႃႈ မၼ်းႁဵတ်းႁိုဝ်လပ်း ၊ လပ်းယဝ်ႉပဵၼ်ႁိုဝ်ၼႆၸိူဝ်းၼႆႉ။ ၽွင်းၵူၼ်းၼိုင်ႈၵေႃႉ တေၼွၼ်းလပ်းၼၼ်ႉ ႁူၺ်ႇတႃႁဵတ်းၵၢၼ်ၸိူင်ႉႁိုဝ် ၊ ၶၵ်ႉတွၼ်ႈမၼ်းမီးသင်လၢႆလၢႆၼႆၼၼ်ႉ ၾၢႆႇၶူၼ်ႉၶႂႃႉလၢတ်ႈသပ်းၸႅင်ႈဝႆႉမူတ်း။ၼ်တႃႇယူတ်းယႃပၢႆးယူႇလီတူဝ်ၸႂ်ၽႂ်မၼ်းလူးၵွၼ်ႇ။ လွင်ႈလပ်းလွင်ႈၼွၼ်းၼႆႉ လမ်ႇလွင်ႈတႃႇပၢႆးယူႇလီ ၼႆ ႁူႉၵၼ်ၽွင်ႈယူႇသေတႃႉ လွင်ႈဝႃႈ မိူဝ်ႈတေလပ်းၼၼ်ႉ...

ၵူၼ်းပၢႆႈၽေးသိုၵ်းၼႂ်းၸႄႈဝဵင်းဝၢၼ်ႈငႂ်ႈ ဢမ်ႇမီးႁိူၼ်းယေးတီႈယူႇ ၺႃးသိုၵ်းမၢၼ်ႈၽဝ်ပႅတ်ႈမူတ်းယဝ်ႉ

0
ၵူၼ်းဝၢၼ်ႈ မိၼ်းပလွင်ႈ ၸႄႈဝဵင်းဝၢၼ်ႈငႂ်ႈ မိူင်းတႆးပွတ်းၸၢၼ်း ဢၼ်လႆႈပၢႆႈၽေးသိုၵ်းသိူဝ်ဝႆႉ 2 ပီၼၼ်ႉ ယၢမ်းလဵဝ်ပွၵ်ႈၶိုၼ်းယူႇတီႈဝၢၼ်ႈၵဝ်ႇယဝ်ႉဝႃႈၼႆသေတႃႉ ႁိူၼ်းယေးၼႂ်းဝၢၼ်ႈ ၺႃးၽဝ်ဝႆႉမူတ်းယဝ်ႉလႄႈ ဢမ်ႇမီးတီႈယူႇ ၊ လႆႈဢဝ်ၽႃႈယၢင်မုင်း/ၵင်ႈသေ ယူႇဝႆႉႁင်းၽႂ်မၼ်းၵူၺ်းဝႃႈၼႆ။ ၵူၼ်းဝၢၼ်ႈမိၼ်းပလွင်ႇႁူဝ်ၼပ်ႉၵူၼ်းမွၵ်ႈ 500 လႆႈဢွၵ်ႇပၢႆႈယၢၼ်ႁိူၼ်းယေး ယွၼ်ႉသိုၵ်းမၢၼ်ႈၶဝ်ႈဝၢၼ်ႈ ၸဵမ်မိူဝ်ႈလိူၼ်ၻီႊသႅမ်ႊပိူဝ်ႊ 2024 ပုၼ်ႉ။ ဝၢႆးလင်ၵူၼ်းဝၢၼ်ႈဢွၵ်ႇပၢႆႈယဝ်ႉ သိုၵ်းမၢၼ်ႈၵေႃႈၽဝ်ႁိူၼ်းယေးၵူၼ်းဝၢၼ်ႈပႅတ်ႈ။ ၽူႈၶၢၼ်ပၢၵ်ႇ DSNDA...

ၸူဝ်းပီႈၼွင်ႉတႆးတူၺ်းမေႃႇႁႄႈ ၶၼွၵ်ႉၸဵင်း ၼႃႈလိၼ်ၶိုၵ်ႉတွၼ်းမၢႆ 6 ပျီႇတုၸိတ်ႉပဢူဝ်း PNO

0
ဝၼ်းတီႈ 22/08/2026 ၸွမ်ၽွင်းလူင်ၸိုင်ႈတႆး ဢူးၸၢႆးထဵင်ႇၸူဝ်း ဢွၼ်ၸုမ်းလူင်ပွင်ၸိုင်ႈမိူင်းတႂ်ႈသိုၵ်းမၢၼ်ႈ ၵႂႃႇလဵပ်ႈတူၺ်းမိူင်ႁႄႈၶၢင် (ဢႅၼ်ႊတီႊမူဝ်ႊၼီႊ/ၶၼွၵ်ႉၸဵင်း) ”လၢႆႉႁၢမ်းၼျႃး” ဢၼ်မီးၼႂ်း ဢိူင်ႇပွင်းလိၼ်း ၸႄႈဝဵင်းႁူဝ်ပူင်း ၸိုင်ႈတႆးပွတ်းၸၢၼ်း။ ၼႂ်းမိူင်းတႆးၼႆႉ ႁႄႈၶၢင်ၼႆႉ ပျီႇတူႉၸိတ်ႉႁူမ်ႈတင်းၸဝ်ႈပၢႆးမၢၵ်ႈမီးသေ ၶုတ်းယူႇၼႂ်းၸႄႈဝဵင်းမိူင်းတူၼ် မိူင်းပဵင်း မိူင်းသၢတ်ႇ ၼမ်ႉၸၢင် လွႆလႅမ် ႁူဝ်ပူင်း ၵုၼ်ႁဵင် ၵၢတ်ႇလေႃႉ...

ၾႆးမႆႈႁိူၼ်းလင်ၼိုင်ႈ ၼႂ်းၶူင်းၵၢၼ်ဢေႇၵ 40 တီႈဝဵင်းမူႇၸေႊ

မိူဝ်ႈၼႆႉ ဝၼ်းတီႈ 25 လိူၼ်ဢေႃးၵၢတ်ႉသ် ယၢမ်းၵၢင်ၼႂ် 8 မူင်းၶိုင်ႈ ၾႆးမႆႈႁိူၼ်းလင်ၼိုင်ႈ ၼႂ်းၶူင်းၵၢၼ်ဢေႇၵ 40 တီႈပွၵ်ႉတူဝ်ႇယွတ်ႈ ၸႄႈဝဵင်းမူႇၸေႊ မိူင်းတႆးပွတ်းႁွင်ႇ။ ၵူၼ်း မၢတ်ႇၸဵပ်းၵႂႃႇ ၵေႃႉၼိုင်ႈ လႄႈ ႁိူၼ်းယေး ဢိၵ်ႇ ရူတ်ႉၵႃး လူႉၵွႆၵႂႃႇ တင်းၼမ် ဝႃႈၼႆ။ ၵူၼ်းမိူင်းၵေႃႉယူႇဝႆႉၼႂ်းဝဵင်းမူႇၸေႊလၢတ်ႈတီႈၽူႈတွႆႇႁွၵ်ႈဝႃႈ...

တႆးၼႂ်းမိူင်းၶၢင် ၸိူဝ်းပၢႆႈၽေးပၢင်တိုၵ်း လူဝ်ႇတၢင်းၸွႆႈထႅမ်ယႃႈယႃ

ပီႈၼွင်ႉတႆး ၸိူဝ်းယူႇသဝ်းၼႂ်းၸႄႈဝဵင်းမၢၼ်ႈၸေႊ၊ မၢၼ်ႈမေႃႈ လႄႈ မိူင်းမွၵ်ႇ ၼႂ်းၸႄႈမိူင်းၶၢင် ႁူပ်ႉၽေးပၢင်တိုၵ်းသိုၵ်းမၢၼ်ႈ တင်း သိုၵ်းၶၢင် ယိုဝ်းၵၼ်ႁၢဝ်ႈႁႅင်းသေ ငိူင်ႉပၢႆႈဢွၵ်ႇဝၢၼ်ႈမႃးသွၼ်ႈယူႇဝႆႉ ၼႂ်းပိုၼ်ႉတီႈလွႆၸေႊ ဝၢၼ်ႈၵွင်းမိူင်းဝၼ်း လႅၼ်လိၼ် မိူင်းၶၢင်-မိူင်းၶႄႇယူႇၼၼ်ႉ လူဝ်ႇတၢင်းၵမ်ႉၸွႆႈ ယႃႈယႃ လႄႈ ၶူဝ်းၶွင်ၵိၼ် ၵူႈလွင်ႈလွင်ႈ ဝႃႈၼႆ။ တီႈဢွင်ႈသဝ်း ၵူၼ်းပၢႆႈၽေး တီႈတိၼ်လွႆၵွင်းမူးလွႆႁူဝ်ၵႆႇ မီးၵူၼ်းပၢႆႈၽေးသိုၵ်း...